City sú cenným zdrojom informácií o našich najhlbších postojoch, ktoré ovplyvňujú naše reakcie a správanie a o rebríčku hodnôt v našom živote. Sú dôležité pre mentálne zdravie človeka. Každý človek by si mal všímať svoje city, oceňovať ich a s nimi pracovať.
Vo vzťahu k citom sa vyskytujú dva extrémy:
1. Podceňovanie citov – ich vyjadrovanie sa považuje za slabosť
2. Preceňovanie citov – nechať sa nimi zaplaviť, ovládnuť, zotročiť .
City nemôžeme hodnotiť ani ako dobré, ani ako zlé. Pôsobia len ako katalyzátor toho, čo je v nás. Vzhľadom na rôznorodosť citov a ich vplyv na zdravie človeka a jeho psychiku rešpektujem isté pravidlá.
Roche Olivar odporúča nasledujúce:
Často vyjadrovať pozitívne city láskavosť, vďačnosť, prijatie.
Dôverne, ale nie často vyjadrovať negatívne city, nesúlad, skľúčenosť.
Negatívne city týkajúce sa správania iných osôb vyjadrovať opatrne a len vo vhodnej chvíli.
Rešpektovať vlastnosti citov a vyslovovať ich v 1. osobe. Vyhýbať sa priamemu obvineniu druhého.
Bezpodmienečne sa vyhýbať výčitkám, najmä okamžitým. Výčitka vo všeobecnosti vyvoláva opačný efekt.
Čo cítim Naladenie
Do prázdneho políčka voľne kresli čiary, až kým ho nezaplníš.
-
Napíš ako si sa pri kreslení cítil/-a.
-
Ohranič čiarou ľubovoľný kúsok kresby. Čo ti pripomína?
-
Vymysli názov ohraničenej kresby.
-
Zlož o nej báseň alebo pieseň.
1. Vytvor z krúžkov tváričky , ktoré vyjadrujú určené emócie.
Pre každú emóciu zvoľ vhodnú farbu.
Strach Hnev Úzkosť Radosť